S’entrainer chez Tonycfit

Il y a des tas de bonnes raisons pour pratiquer le cardio-training ainsi que la musculation ! Ces activités sont d’abord bonnes pour la santé, en particulier pour le cœur mais aussi pour le moral. Elles permettent également d’augmenter son endurance et d’améliorer ses performances sportives, de se muscler, de perdre des graisses donc de mincir ou selon son objectif de prendre de la masse musculaire. Elle aide à rester en forme.

Le cardio-training aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. En effet, il renforce le cœur et favorise la perte de graisses, en particulier les graisses viscérales. Il fortifie les artères et les vaisseaux qui peuvent ainsi mieux se dilater ou se contracter selon les besoins, ce qui diminue les risques d’hypertension artérielle et d’infarctus.

Pratiquer le cardio-training aide à lutter contre les infections et les virus. Cela améliore également la coordination et les réflexes, donc aide à prévenir des chutes.

Enfin, faire du cardio-training agit contre la dépression en améliorant le moral et en augmentant l’estime de soi. C’est une bonne façon aussi de se détendre après une journée de travail chargée.

En pratiquant régulièrement une séance de cardio-training à intensité modérée, vous perdrez de la masse grasse et affinerez votre silhouette (voir comment perdre des graisses en s’entraînant à faible intensité)

La musculation, elle aussi, présente des intérêts particuliers. Elle peut engendrer des changements bénéfiques et positifs sur le corps, au niveau internes et externes. Globalement, la musculation participe à l’augmentation de la masse corporelle et de la force, un renforcement des tendons, des ligaments et des os, ainsi qu’à l’amélioration de la coordination neuromusculaire.

D’une manière générale, une bonne pratique de la musculation contribue à l’amélioration de la santé cardiovasculaire et la prévention de pathologies cardiaques. De plus, la pratique régulière d’un sport est bénéfique pour le système cardio-respiratoire, le métabolisme et les fonctions cognitives. Cela permet aussi de profiter d’un sommeil réparateur et donc, être en meilleure forme. Toutes les fonctions du corps et ses systèmes (immunitaire, hépatique, lymphatique, cérébral, nerveux, etc.) profitent des bienfaits du sport. Enfin, la musculation, à travers les efforts que l’on fournit et les résultats que l’on obtient, aide à retrouver confiance en soi, sérénité et bien-être.